{"id":904,"date":"2015-02-28T13:09:11","date_gmt":"2015-02-28T13:09:11","guid":{"rendered":"https:\/\/lavanguardiadecuenca.es\/?p=904"},"modified":"2015-02-28T13:09:11","modified_gmt":"2015-02-28T13:09:11","slug":"sufres-whatsappmania-12-trucos-para-que-el-whatsapp-no-te-coma-la-vida-por-raquel-alcolea-diaz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavanguardiadecuenca.es\/?p=904","title":{"rendered":"\u00bfSufres WhatsAppman\u00eda? 12 trucos para que el WhatsApp no te coma la vida (por Raquel Alcolea D\u00edaz)"},"content":{"rendered":"

\"GruposLos grupos de Whatsapp se han convertido una manera muy usada de comunicaci\u00f3n con amigos y familiares. <\/a>(Foto: Gtres)<\/a><\/p>\n

 RAQUEL ALCOLEA D\u00cdAZ<\/a> (Publicado en mujerhoy.com<\/em>, aqu\u00ed<\/a>)<\/p>\n

\u00bfEres adicta al WhatsApp? Haz este experimento. Coloca el m\u00f3vil a una distancia prudencial y con el sonido apagado y despu\u00e9s anota el tiempo que tarda en surgir tu impulso de ir a ver si hay alg\u00fan mensaje. Aguanta… Observa lo que tu mente te dice y las excusas que empiezas a contarte para justificar por qu\u00e9 es importante comprobar si tienes mensajes…<\/h3>\n
\n

Y ahora responde: \u00bfCu\u00e1nto tiempo has aguantado sin mirarlo? Esta prueba a la que nos invita la psic\u00f3loga Elena Dom\u00ednguez, del Equipo Act\u00faa<\/a> es la mejor forma de experimentar por uno mismo el grado de tu dependencia al WhatsApp. \u00bfYa sabes cu\u00e1l es? Es el momento de leer las 12 claves que han dado los expertos a Mujerhoy para que el WhatsApp, de verdad, no te coma la vida. <\/p>\n

1. \u00bfEs la v\u00eda m\u00e1s adecuada para comunicarnos? Para responder a esta pregunta Ana Escobar, psic\u00f3loga, coach y socia de Vak.Coaching<\/a>, invita a valorar el contenido del mensaje y la situaci\u00f3n en la que se encuentra el emisor del mensaje. As\u00ed, no es recomendable su uso en las relaciones profesionales o comerciales con proveedores o clientes, para concretar temas en materia de separaciones y divorcios, para poner fin a una relaci\u00f3n personal o profesional, para expresar los sentimientos a alguien con quien no se tiene confianza, en situaciones en las que se pueda producir un malentendido y, en general, para expresar mensajes en cuya transmisi\u00f3n sea fundamental escuchar el tono de voz y mirar a los ojos de la otra persona.<\/p>\n

2. Estudia tu comportamiento. Uno de los primeros pasos para evitar que el WhatsApp te coma la vida es plantear cu\u00e1l es el motivo de la adicci\u00f3n que sufrimos. As\u00ed, la responsable de metodolog\u00eda de Quierebien.com<\/a>, Lola Hern\u00e1ndez, invita que nos hagamos estas preguntas: "\u00bfSuple alguna necesidad o carencia? \u00bfAbusas de este medio porque tienes dificultades para relacionarte en persona? \u00bfQu\u00e9 funci\u00f3n cumple realmente el WhatsApp en tu vida? "Una vez que hayas encontrado la respuesta a estos interrogantes ser\u00e1 m\u00e1s sencillo aplicar una soluci\u00f3n pr\u00e1ctica y voluntariosa para desengancharse", argumenta. <\/p>\n

3. No actu\u00e9s por inercia. Para Elena Dom\u00ednguez, psic\u00f3loga de Equipo Act\u00faa<\/a>, lo importante es tomar conciencia de lo que uno siente cuando est\u00e1 recibiendo y respondiendo mensajes dentro de un grupo. "Preg\u00fantate: \u00bfQu\u00e9 quiero conseguir o transmitir dentro de ese grupo? Quiz\u00e1 no te resulte pr\u00e1ctico, pero sin duda lo es y elimina muchos problemas, conflictos y dependencias", sugiere. <\/p>\n

4. Usa el buen rollo como im\u00e1n. "S\u00e9 activo solo en los grupos de WhatsApp que tengan buen rollo y s\u00e9 m\u00e1s pasivo en los que aportan conflicto si, por lo que sea, no es posible salir de ellos. Aunque seas activo, proponte evitar dar opini\u00f3n sobre todo o intentar llevar la raz\u00f3n todo el tiempo. Si te resulta posible, salte del grupo. No te imaginas lo interesante que puedes llegar a resultar si lo haces. Los que saben gestionar su vida son admirados por los dem\u00e1s", argumenta la psic\u00f3loga de Equipo Act\u00faa.<\/p>\n

5. Evita que sustituya otras v\u00edas de comunicaci\u00f3n. Entre las malas pr\u00e1cticas en el uso del WhatsApp, Ana Escobar, de Vak.Coaching<\/a>, destaca el hecho de dejar de mirar a nuestros hijos y de prestarles atenci\u00f3n por consultar mensajes que no son necesarios o comunicarse en exceso con nuestra pareja por WhatsApp, "sustituyendo de este modo otros cauces mucho m\u00e1s apropiados para regalarle nuestro afecto y tejer cercan\u00eda". <\/p>\n

6. El sentido com\u00fan siempre funciona. "Si lo que tienes que decir, puedes hacerlo en persona, mejorar\u00e1s la relaciones familiares y personales; generar\u00e1s bienestar y tranquilidad (esa que ten\u00edas ante del nacimiento de esta app) para ti y para los que te rodean y reducir\u00e1s la ansiedad", explica la especialista en educaci\u00f3n emocional y creadora del M\u00e9todo NSR<\/a>, Nuria S\u00e1nchez Romanos.  <\/p>\n

7. Marca unos tiempos para el uso. "No debemos permitir que el WhatsApp est\u00e9 interrumpiendo constantemente el resto de actividades o relaciones con otras personas durante el d\u00eda. Hemos de ser nosotros quienes controlemos su uso. No es necesario contestar al momento, salvo que se trate de situaciones realmente urgentes", argumenta Mila Cah\u00fae, psic\u00f3loga y autora del libro 'Amor del bueno'. <\/a><\/p>\n

8. La mejor compa\u00f1\u00eda no es el m\u00f3vil. El uso del WhatsApp no resulta adecuado, seg\u00fan explica Mila Cah\u00fae, cuando estemos acompa\u00f1ados de otras personas en general, cuando hagamos actividades incompatibles con la mensajer\u00eda instant\u00e1nea (conducir, caminar, correr…) o cuando nuestro cuidado y bienestar sean prioritarios (comida y descanso). As\u00ed, deber\u00eda evitarse en las siguientes circunstancias: en una comida, cuando estamos acompa\u00f1ados de otras personas; cuando se est\u00e1 descansando (siesta o sue\u00f1o nocturno), cuando estamos hablando con alguien que no tiene nada que ver con el posible contenido del mensaje, en espect\u00e1culos (cine, teatro, conciertos…), en las reuniones de amigos o familiares. <\/p>\n

9. Momentos especialmente sensibles. Ana Roa, la psicopedagoga y autora del libro '\u00a1Viva la vida!', <\/a>aconseja controlar su uso sobre todo en aquellas situaciones en las que se pueda ver afectada la salud (si provoca interferencias en el sue\u00f1o), cuando existen problemas de socializaci\u00f3n y aislamiento del mundo real y en momentos de conflictos amorosos, sobre todo si estamos hablando de adolescentes o menores de edad.<\/p>\n

10. La diplomacia tambi\u00e9n funciona aqu\u00ed. Silenciar todos los grupos y anular la recepci\u00f3n de notificaciones es una v\u00eda diplom\u00e1tica que, seg\u00fan explica Ana Roa, puede resultar \u00fatil. A la hora de dar prioridad a unos grupos frente a otros, recomienda que usemos como criterio discriminador el mayor o menor v\u00ednculo emocional y evaluemos el modo en el que nos dificulta o no nuestra vida diaria.<\/p>\n

\u200b11. No dejes margen para el 'doble sentido'. En todos los casos, es decir, en todos los grupos de WhatsApp la norma general deber\u00eda ser, seg\u00fan aconseja la especialista en educaci\u00f3n emocional, Nuria S\u00e1nchez Romanos, "decir lo que se quiere decir y no dejar a la imaginaci\u00f3n el mensaje, especialmente cuando se trata de grupos de familia o con la familia pol\u00edtica". Otra de sus recomendaciones es fomentar el respeto y la paciencia tanto al enviar el mensaje como en la espera al recibirlo, as\u00ed como evitar abreviar pues, ya que se hace el esfuerzo de comunicar algo, hay que hacerlo bien. <\/p>\n

12. Relativizar y personalizar. Una vez le\u00eddos estos consejos, cabe concluir con la recomendaci\u00f3n que da Cipriano Toledo, psicoterapeuta, coach y director de Centro de Psicoterapias Avanzadas<\/a>, quien considera que basar el hecho de que WhatsApp es una adicci\u00f3n en funci\u00f3n del tiempo de uso, sin tener en cuenta otros factores, ser\u00eda un error. "Quiz\u00e1 tendremos que empezar a acostumbrarnos a nuevas formas de relaciones sociales y a dejar de juzgar herramientas. Ser\u00eda como decir que un viajante de comercio es adicto al coche porque pasa muchas horas en \u00e9l", explica el experto, que se muestra convencido de que el tiempo que una persona para usando WhatsApp no determina si es o no adicta. <\/p>\n<\/div>\n

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Los grupos de Whatsapp se han convertido una manera muy usada de comunicaci\u00f3n con amigos y familiares. (Foto: Gtres)  RAQUEL ALCOLEA D\u00cdAZ (Publicado en mujerhoy.com, aqu\u00ed) \u00bfEres adicta al WhatsApp? Haz este experimento. 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